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◆耳マッサージ　じゃんけん

7時間は寝たのに、どうも頭がすっきりしない時、耳のツボをマッサージします。
2020.12.22
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◆自分で作る枕

自分で自分に有った枕を作る方法を身につけましょう。
2020.12.21
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◆すぐ寝る呼吸法

なかなか眠りに付けない時は、自分の意志で眠れる呼吸をしてみます。
2020.12.20
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◆バナナは、良質の睡眠をつくってくれる

良い睡眠をとるには、睡眠に必要なホルモンをとらなくてはなりません。そんなホルモンや栄養素をバナナは含んでいます。
2020.12.19
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