体のだるさを感じるときは、自律神経が乱れている場合が多いです。自律神経を正常な状態に回復させるには、睡眠が何よりも大事です。良質な睡眠とは、寝入ってから約3時間の間に深い眠りに入ることを指します。良質な睡眠をとるために心がけたいことの1つ目は、寝る時間の3時間以上前には食事を済ませて、消化を終えた状態で就寝することです。2つ目は、40度くらいのぬるめのお湯に入浴して心も体もリラックスさせてから就寝することです。ポイントは、シャワーで済ませるのではなく浴槽に浸かることと、寝る直前ではなく2時間程前に入浴を済ませておくことでしょう。
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