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一日15分の早歩きを心掛ければ、心の健康と生活習慣病リスク低下と快眠習慣を手に入れられます。

美しい肌も健康な体も規則的な睡眠習慣から作られます。

テレワークで長時間同じ姿勢を続ける方が増えています。そんな方には肩こりのストレッチが有効です。

海老やカニなどに多く含まれるグリシンは、良い睡眠を得る手伝いをしてくれます。

意識して脳を働かせようとするより、眠る方が良い仕事をしてくれる場合があります。

適度な昼寝は、仕事や勉強の効率アップにつながります。でも、昼寝は長くても1時間以内にしておきましょう。

トリプトファンをたっぷり摂取することで、質の良い睡眠を得ることができます。朝食のほうれん草味噌汁は睡眠にとても良い食材です。

自分の家を温泉旅館に見立てて、心と体を休ませてみましょう

新型コロナの影響で、『うつ』の状態になった人たちが多いです。その改善方法を探ります。

ダイエットの為に化粧水やビタミンに気を使い、または食事制限をするよりも、質の高い睡眠が有効です。

眠れないとこぼしている方は、眠れなくする生活をしている場合が多いのです。生活の工夫をしてみましょう。

適当な温度のお風呂に、良いタイミングで入ると、質の良い睡眠を得ることができます。