新型コロナうつ

　緊急事態宣言以降、またステイホームが呼びかけられて以降、『うつ』の状態になった方が増えていると言われています。

原因は、『未来への不安』や『経済的な問題』ということが有るとは思いますが、それら以外にも【生活のリズム】が崩れた為『低活動性のうつ』の状態になっている方も非常に多いと言われています。

通勤の必要が無くなると、起床の時刻が遅くなりがちです。これは、睡眠のサイクルに大きな役割を持つ【朝、同じ時刻に太陽の光を浴びる】時刻が変わることを意味します。

　かつ、新型コロナの影響で外出が減って体が疲れないので、ついつい夜更かしをしがちになるのです。

食事、運動、睡眠、精神状態の全てが悪循環に陥ってしまい、うつの状態になってしまいます。

この『低活動性のうつ』の状態から抜け出すために、以下のようなことに注意すると良いです。