本気でぐっすり寝たければ、眠れるような夜を過ごすことをお勧めします。
帰宅してから寝るまでにどんな過ごし方をするかで、眠りと目覚めは変わってきます。「熟睡できない」「寝てもすっきりしない」「朝がつらい」と、悩みを訴えている人の多くは、床に入る直前まで、時にはベッドの中でも仕事のメールを読んでいます。
夜の10時過ぎまで仕事関連のメールを読んでいると、濃いコーヒーを1杯飲んだ時と同じくらい脳が興奮してしまうという研究が有るそうです。できるだけ夜10時以降のメールは止めるようにしましょう。夜10時以降はメールの受信音が鳴らないようにするのは、たいへん有効な不眠対策です。
⇒夜の習慣
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