夕方の習慣

夕方に１５分程、早歩きの散歩をしましょう。

意図的に、夕方の体温を上げることにより、反動で就寝時刻の体温を下げ質の良い睡眠をとりやくするためです。

夕方に行ってはいけないのが、計画仮眠です。午後４時以降に仮眠をとると、その日の夜の就寝時刻になかなか寝付けない状態に陥りやすいのです。