不眠の状態を改善する方法は、大きく分けて3種類あるようです。
１、原因を特定させて、その原因を取り除く方法。
不眠の原因には、次のようなものが考えられます。
ストレス、身体的原因、精神医学的原因、薬の副作用、等のような不眠原因を更に具体的に
特定させて、原因を排除する方法を考えましょう。
２、生活習慣を変えることにより、睡眠が自然にとれるようになる方法。
✔ 朝の習慣
✔ 昼の習慣
✔ 夕方の習慣
✔ 夜の習慣
✔ 食事に関する習慣
３、速攻的に、睡眠をとる方法。
①眠りに入るための呼吸法
②眠りに入るためのサプリ
③眠りに入るためのツボ