明かり

私たちの体で働いている体内時計は光を浴びることにより時間を調整します。夜間は昼間に比べ光への脳の反応が敏感になります。したがって、夜いつまでも照明をつけたままにしたり強い光を浴びると、体内時計が乱れ不眠を起こします。

また、メラトニン(睡眠ホルモン)の分泌は光によって阻害されるので、夜の照明は睡眠に対してとても悪い要素です。

⇒体内時計

⇒不眠の原因

⇒睡眠を効率化する 睡眠リズム照明 トトノエライト