入眠困難とは、就寝しようと床についてもに、なかなか眠れないことを言います。 この時、心身が睡眠に入る状態に、未だ至っていないことが多いのです。
大切なことは、すぐに眠れないことを気にし過ぎないことです。頭が冴えてしまって寝むれないことは誰にでもあります。眠れないことを気にしすぎると、心配でますます寝つけなくなってしまいます。
「最近なんだか寝つけないなぁ」と思うことから始まり、「今日もまた眠れないのでは」と不安を抱くようになり、本格的な睡眠障害におちいる恐れがあります。
眠りにつくのに30分～1時間以上かかるようになり、それを苦痛と感じる状態になると、不眠症の症状と見られます。この状態は比較的若い人に多いようです。
こんな時は、一度ベッドから出ることも有効です。