眠れない時は、羊を数えれば眠れるといわれます。
筆者は、夜寝る前には、カモミールティーを飲んでいます。
家の中に羊がいないからではなく、気分が落ち着く気がするからです。
私達のほとんどが、『眠りたいときには羊を数える』というこのフレーズを知っています。でも、このフレーズの由来は、【sheep羊】と【sleep眠り】の綴りや発音が似ているために、英語圏で言われるだけなのです。日本語で「羊が一匹、羊が二匹」というふうに数え続けると脳やあごの筋肉が緊張し続けるので、あまりお勧めできません。
気持ちよく自然に眠りにつくには、このサイト【夢眠】で書いていますように、睡眠を促する為に自然に分泌されるホルモン物質「メラトニン」の作用によって眠るのが一番心地良いです。
また、体内時計の作用で、深部体温が徐々に下がることも、心地よい眠りにつくことを助けてくれます。
あるいは、私のように、「昼間の出来事が原因のストレスから、心を解放させるために」好みのアロマやハーブティーを楽しむ方も多いようです。
この記事を読んでおられるあなたも、アロマなら(ラベンダー、ネロリ、カモミール) ハーブティーなら(カモミール)を試してみませんか。私と妻には効果があるようです。
⇒改善方法
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