寝不足のためか、頭痛で困っています。

もし、首、肩の筋肉のこわばりが有り、それに伴って頭痛が起きていれば、寝不足が原因の頭痛である可能性が高いようです。

　そんな時には、寝不足にならないように睡眠を十分とることが良いのは当然なのですが、理想的な睡眠が、とれないこともよくあります。
　そこで、睡眠時間が増やせなくても頭痛を軽減させるための方法を揚げます。

その一　首や肩の筋肉のこわばりをとる工夫をして下さい。
　こわばっている個所をピンポイントに、ゆっくりと丁寧に揉んで下さい。

その二　お湯にゆっくり浸かって下さい。(シャワーではなくお湯に浸かることが大切です)

※（上記一）の首や肩のこわばりをとる具体的な方法は。
　事務所で、机を前にする仕事が続いて疲れたら、2～3分でもいいので、その場で立ち上がりストレッチをします。

頭の筋肉がこわばっていると、血流が悪くなり頭痛へとつながります。また、頭痛がする時は、疲労物質が頭に溜まっている時でもあります。入浴をすることで、血流が良くなり筋肉に溜まった疲労物質をとってあげましょう。また入浴は良い気分転換にもなります。
シャワーでは、あまり効果は望めません。ゆったりと浸かることが大きな効果を生んでくれます。
習慣的に、湯船に浸かるようにすると緊張型頭痛を予防することもできます。

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