◆海老ですやすや

　エビ・ホタテ・イカ・カニには、グリシンという成分が多く含まれています。
グリシンを就寝30分前に3グラムとると脳の体内時計に作用して、睡眠のリズムをうまく調整することが知られています。

グリシンで寝つきの良い睡眠をとると、疲れも取れ翌日の作業効率が良くなることが解ったそうです。　(参考：坪田聡　食習慣)

⇒夜の習慣

⇒改善方法

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