2021-01

眠れない程人を好きになることは幸せなことです。でも長い間眠れないと弊害もあります。解決策を探しましょう。

眠れない時、羊を数えたことが有りませんか？　私も以前は数えていました。でも最近は数えません。

眠れない。明日の為に寝なきゃ。と思うとマスマス眠れなくなります。体と脳をリラックスさせてみましょう。

在宅勤務やテレワークで、イライラ、体の不調、運動不足、睡眠不足に陥りやすくなります。リズムを作りましょう。

食事のとり方を工夫して腸内細菌を活発にさせると、睡眠に良い影響を与えることが分かってきました。

一日15分の早歩きを心掛ければ、心の健康と生活習慣病リスク低下と快眠習慣を手に入れられます。

美しい肌も健康な体も規則的な睡眠習慣から作られます。

テレワークで長時間同じ姿勢を続ける方が増えています。そんな方には肩こりのストレッチが有効です。

海老やカニなどに多く含まれるグリシンは、良い睡眠を得る手伝いをしてくれます。

意識して脳を働かせようとするより、眠る方が良い仕事をしてくれる場合があります。

適度な昼寝は、仕事や勉強の効率アップにつながります。でも、昼寝は長くても1時間以内にしておきましょう。

トリプトファンをたっぷり摂取することで、質の良い睡眠を得ることができます。朝食のほうれん草味噌汁は睡眠にとても良い食材です。