◆0時からのダイエットが最も有効

　この夢眠サイトの主題は、『脳と体のアンチエイジングを目的とする睡眠』です。今のところダイエットの項目は有りません。ダイエットに関係が有る記載は【肥満】のページだけです。

　今回の投稿では、ダイエットにふれさせて頂きます。
【本気でダイエットしたければ、心地良い睡眠をしっかり取って下さい】食事制限や化粧液より効果が大きいのは、睡眠ホルモンのメラトニンだそうです。ビタミンＥやビタミンＣよりメラトニンの抗酸化力の方が効果は大きいのです。

睡眠中には、抗酸化力が強いメラトニンと『疲労回復になくてはならない成長ホルモン』が分泌されます。そして成長ホルモンは午前1時頃に最も多く分泌されているそうです。

もちろん快眠は美容にも効果が大きいので、1時の熟睡を得るために0時には、やすみましょう。

⇒睡眠の役目

⇒肥満