新しい記事 ◆0時からのダイエットが最も有効
ダイエットの為に化粧水やビタミンに気を使い、または食事制限をするよりも、質の高い睡眠が有効です。
2020-12
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新しい記事 ◆ 夜10時以降のメール
眠れないとこぼしている方は、眠れなくする生活をしている場合が多いのです。生活の工夫をしてみましょう。
新しい記事 ◆気持ちの良い眠りは 気持ちの良いお風呂で
適当な温度のお風呂に、良いタイミングで入ると、質の良い睡眠を得ることができます。
新しい記事 ◆耳マッサージ じゃんけん
7時間は寝たのに、どうも頭がすっきりしない時、耳のツボをマッサージします。
新しい記事 ◆自分で作る枕
自分で自分に有った枕を作る方法を身につけましょう。
新しい記事 ◆すぐ寝る呼吸法
なかなか眠りに付けない時は、自分の意志で眠れる呼吸をしてみます。
新しい記事 ◆バナナは、良質の睡眠をつくってくれる
良い睡眠をとるには、睡眠に必要なホルモンをとらなくてはなりません。そんなホルモンや栄養素をバナナは含んでいます。